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Bernkasteler Lay - "Graacher Himmelreich" - Nordic Walking Route

Zwei Stöcke genügen! Alles was man benötigt, um Nordic Walking auszuüben, sind die federleichten Stöcke. Ein weiterer wichtiger Faktor beim Nordic Walking ist das Aufwärmen vor Beginn und das Dehnen bei Beendigung der Tour.

Generell gilt: Großer Schritt bei niedriger Frequenz:
1. Aufrechter Rumpf: Der Oberkörper ist leicht vor das Becken geneigt.
2. Oberkörper: Er rotiert bei jedem Schritt gegen das Becken.
3. Schubphase: Der Arm gleitet am Becken vorbei, bei gleichzeitigem öffnen der Hand.
4. Spielbein: Abrollphase über Vorderfuß / Fußaußenrand, Abdruck über Großzehe nach vorne
5. Stockhaltung: Griff sitzt sicher in der Hand, Ellenbogen ist nur leicht gebeugt, Hand ist nicht höher als Bauchnabel, Stockeinsatz erfolgt in der Mitte der Schrittlänge.
6. Standbein: Aktive Fußarbeit, Aufsetzen der Ferse bzw. Mittelfuß

Start

Mattheiser Halle Graach

Ziel

Mattheiser Halle Graach

Schwierigkeit
Strecke 10,2 km
Dauer 2:57 h
Aufstieg 358 m
Abstieg 358 m


Parken

Parkplatz an der Mattheiser Halle sowie der angrenzenden Allee

 

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